Toute personne intéressée
Sophrologie et sommeil
Public cible
Objectifs généraux
Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée : de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence.
D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.
Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter, en rayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit, etc
Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
Écouter les signaux du sommeil Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée Récupérer (Sieste flash)
Programme général
Information sur les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil
Régulation du sommeil par la pratique de la sophrologie
Méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive
Protocole quotidien rédigé ensemble
Méthode de travail
Exposés théoriques
Exercices pratiques des techniques de sophrologie
En pratique
| Dates | Lieu | Formateurs | Langue | Max. participant | Place(s) restante(s) | Frais d'inscription (hors taxe 3%) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01-10-2024 | DeWidong - Maison de l'innovation | Patricia Ferrante | Français | 12 | 0 |
Membres / Salariés FHL : 190 € Autres : 270 € |
Durée :
1 jour
Horaire :
08h30 - 16h30