Toute personne intéressée
S’AIDER AVANT DE CÉDER
Public cible
Objectifs généraux
Renforcer l’équilibre émotionnel et psychologique Améliorer l’adaptabilité et la résilience Favoriser des relations sociales saines Encourager l’épanouissement personnel
Programme général
Introduction à la santé mentale et aux neurosciences Définition de la santé mentale moderne Exploration des bases neurobiologiques de la santé
mentale L’influence de la vision de soi et la vision de l’avenir
sur le fonctionnement du cerveau Gestion émotionnelle et adaptabilité Techniques pratiques de gestion émotionnelle
basées sur les neurosciences : Respiration
diaphragmatique, technique Wim Hoff, techniques de relaxation progressive Exploration de la théorie de l’attachement et son lien avec la santé mentale Analyse des effets du soutien social sur le bien-être
émotionnel et psychologique. Mécanismes
neurobiologiques de la résilience face au stress et à
l’adversité Techniques de renforcement de la résilience :
visualisation positive, développement de la flexibilité mentale Auto TAC (Techniques d’Activation Cérébrale)
Méthode de travail
Exercices de mindfulness et de pleine conscience Exercices pratiques de communication empathique
et de gestion des conflits Exercices d’auto-évaluation Groupes de réflexion Élaboration d’un plan d’action personnel pour
maintenir et améliorer la santé mentale à long terme Présentation des plans d’action en petits groupes
pour obtenir des retours et des recommandations
constructives Clôture avec des discussions finales
En pratique
| Dates | Lieu | Formateurs | Langue | Max. participant | Place(s) restante(s) | Frais d'inscription (hors taxe 3%) |
|---|
Durée :
3 jours
Horaire :
8h30 - 16h30