Ensemble contre le mal de dos - Gemeinsam gegen Rückenschmerzen


Public cible

Toute personne ayant un travail qui l’expose à d’éventuels risques pour le dos. Notamment les métiers pratiquants des soins aux personnes et les métiers dans lesquels le port de charges lourdes et/ou répétées est inévitable.

Jeder, der eine Berufstätigkeit mit möglichen Risiken für den Rücken ausübt. Insbesondere Berufe, die in der Pflege tätig sind, und Berufe, in denen das Tragen von schweren und/oder wiederholten Lasten unvermeidlich ist.

 


Objectifs généraux

    • Comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale et des muscles stabilisateurs.
    • Connaître les répercussions pour la santé des mauvais gestes et des mauvaises postures.
    • Adopter de façon autonome les principes des bons gestes et des bonnes postures afin de préserver son dos.
    • Connaître les principes d’étirement et de renforcement de la colonne vertébrale

     

    • Verstehen Sie die Anatomie der Wirbelsäule und die stabilisierenden Muskeln.
    • Kennen Sie die gesundheitlichen Auswirkungen von schlechten Gesten und Haltungen.
    • Übernehmen Sie die Prinzipien guter Gesten und Haltungen selbstständig, um Ihren Rücken zu schonen.
    • Kennen Sie die Prinzipien der Dehnung und Stärkung der Wirbelsäule.

Programme général

    • Le fonctionnement de la colonne vertébrale
    • Les pathologies du dos.
    • L’analyse spécifiques des situations et des comportements à risques.
    • L’économie du dos à travers l’amélioration des placements et les postures.
    • Soulager le dos grâce aux techniques d’étirements
    • Renforcer la colonne vertébrale grâce aux exercices de renforcement musculaire et articulaire.
    • Les principes d’une bonne hygiène de vie.
    • Les conseils sur une alimentation saine.

     

    • Die Funktion der Wirbelsäule
    • Rückenpathologien.
    • Spezifische Analyse von Risikosituationen und -verhalten.
    • Rückenschonung durch verbesserte Platzierung und Haltung.
    • Entlastung des Rückens durch Stretching-Techniken
    • Stärkung der Wirbelsäule durch Muskel- und Gelenkkräftigungsübungen.
    • Die Prinzipien eines gesunden Lebensstils.
    • Ratschläge für eine gesunde Ernährung.

Méthode de travail

Exposés théoriques et démonstrations pratiques


Pré-requis

Aucun - Keine


En pratique

Dates Lieu Formateurs Langue Max. participants Place(s) restante(s) Frais d'inscription (hors taxe 3%)
Les 14/06/2019, 17/06/2019 et 01/07/2019 DeWidong – HALLE DE SIMULATION LU 12
(minimum 6)
12 Membres /
Salariés FHL : 500.-€
Autres : 800.-€
Les 14/11/2019, 15/11/2019 et 13/12/2019 DeWidong – HALLE DE SIMULATION FR 12
(minimum 6)
12 Membres /
Salariés FHL : 500.-€
Autres : 800.-€

Durée :

3 jours

Horaire :

Accueil : 8H
Début formation : 8h30