Sérénité et resilience au travail - Mehr Gelassenheit und Resilienz im Job


Public cible

Tout public

Jeder


Objectifs généraux

    Bon nombre de nos déclencheurs de stress quotidiens peuvent être évités ou gérés de façon saine. Apprenez comment vous pouvez renforcer votre résistance naturelle au stress et aux crises et développer votre stratégie personnelle pour plus de performance, de calme et de résilience dans la vie de tous les jours.

    Objectifs :

    Les participants apprennent à connaître:

    • Des instruments pour l'analyse et la gestion du stress
    • Le modèle du stress cognitif (Aaron Beck)
    • Le modèle de résilience de l'entraînement humain équilibré (HBT)

    Les participants seront capables de :

    • rester calme et confiant même en période de stress
    • reconnaître et traiter les symptômes du stress
    • travailler sur une stratégie de résilience personnelle
    • être  détendus et plus productifs au travail.

     

    Viele unserer alltäglichen Stressauslöser lassen sich vermeiden oder auf eine gesunde Art und Weise bewältigen. Erfahren Sie in diesem Training, wie Sie Ihre natürliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krisen stärken können und erarbeiten Sie Ihre persönliche Strategie für mehr Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Resilienz im Alltag.

    Wissen

    Die Teilnehmer/-innen kennen :

    • Instrumente zur Stressanalyse und Stressbewältigung,
    • Das kognitive Stressmodell (Aaron Beck),
    • Das Human Balanced Training (HBT) Modell der Resilienz.

    Fähigkeiten

    Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage :

    • auch in stressigen Zeiten – gelassen und souverän zu bleiben.
    • Stresssymptome zu erkennen und anzusprechen.
    • an Ihrer persönlichen Resilienz-Strategie zu arbeiten.

    Haltung

    Die Teilnehmer/-innen :

    • erhalten ihre Gesundheit.
    • bleiben stress-resilient auch in schwierigen Situationen.
    • sind gelassener und dadurch produktiver im Job.

Programme général

    1. Importance du stress et de la résilience dans le monde du travail d'aujourd'hui.
    • Analyse des facteurs individuels de stress et de tension
    • Différence entre stress positif et négatif.
    • Reconnaître les réactions individuelles au stress et percevoir les signaux d'alerte.
    1. Stratégies efficaces de gestion du stress dans la vie de tous les jours (au travail) :
    • Aide immédiate en cas de stress et de tension élevée.
    • Augmenter la tolérance aux perturbations et au stress.
    • Communiquer professionnellement et ouvertement en temps utile.
    • Dire non sans mauvaise conscience
    • Créer de l'espace libre afin de se pouvoir récréer
    1. Résilience : Le système immunitaire de notre âme. 
    • Les racines de notre résilience : l'acceptation, l'optimisme réel et l'orientation vers des solutions dans la vie quotidienne
    • Prendre ses responsabilités pour soi-même et pour sa santé.
    • Équilibrer les conducteurs internes et les juges
    • Les domaines et ressources de la vie quotidienne qui donnent force et énergie
    • Concilier les objectifs de sa vie et de son travail.
    • Le principe de la pleine conscience.
    • De la connaissance de soi à la confiance en soi
    • Accepter les défis et utiliser la marge de manœuvre

     

    1. Bedeutung von Stress und Resilienz in der Arbeitswelt von heute
    • Individuelle Stress- und Belastungsfaktoren analysieren
    • Unterschied zwischen positivem und negativem Stress.
    • Individuelle Reaktionen auf Belastung erkennen und Warnsignale wahrnehmen.
    1. Effektive Stressbewältigungsstrategien für den (Arbeits-)Alltag:
    • Soforthilfen bei Stress und hoher Beanspruchung.
    • Die eigene Einstellung überprüfen.
    • Die eigene Toleranz gegenüber Störungen und Stress erhöhen.
    • Rechtzeitig professionell und offen kommunizieren.
    • Nein sagen ohne Schuldgefühle.
    • Freiräume schaffen.
    1. Resilienz: Das Immunsystem unserer Seele
    • Die Wurzeln unserer Resilienz: Akzeptanz, realer Optimismus und Lösungsorientierung im Alltag.
    • Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.
    • Innere Antreiber und Richter ausbalancieren.
    • Welcher Lebensbereich spendet mir Kraft und Energie?
    • Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
    • Kontakte pflegen und produktive Beziehungen gestalten.
    • Konzentration und Aufmerksamkeit steigern– das Prinzip Achtsamkeit.
    • Lust statt Frust! Mutig Entscheidungen treffen.
    • Von Selbsterkenntnis zu Selbstvertrauen: Stärken stärken.
    • Herausforderungen annehmen und Handlungsspielräume nutzen.

Méthode de travail

Exposés théoriques, exercices pratiques en groupe, jeux de rôle


Pré-requis

Aucun - Keine


En pratique

Dates Lieu Formateurs Langue Max. participants Place(s) restante(s) Frais d'inscription (hors taxe 3%)
Les 21/01/2019 et 28/01/2019 DeWidong – MAISON DE L’INNOVATION Claudine Schmitt FR 12
(minimum 6)
12 Membres /
Salariés FHL : 340.-€
Autres : 450.-€
Les 27/03/2019 et 03/04/2019 DeWidong – MAISON DE L’INNOVATION Claudine Schmitt LU 12
(minimum 6)
11 Membres /
Salariés FHL : 340.-€
Autres : 450.-€

Durée :

2 jours

Horaire :

Accueil : 8H
Début formation : 8h30